穀物加香蕉早餐

早餐 這是我們在家裡認真對待的事情。 桌上永遠不會缺少優質的新鮮橙汁和相應的一杯牛奶/咖啡。 至於伴奏，我們喜歡變化以免感到無聊。 我們穿插麵包吐司， 自製糕點，各種穀物和水果。

穀物和水果 它們形成了良好的串聯關係。 像麥片或麥片這樣的全穀物對我們來說是一個不錯的選擇，而對於小穀物來說，當然優先通常是巧克力穀物！ 兩者都與香蕉和其他水果完美地結合在一起，構成了沐浴在牛奶中的美味，最完整的早餐。

請記住，早餐應佔每日營養攝入量的10％至30％。 根據這些注意事項， 早餐的組成 它應包含富含碳水化合物的食物，例如麵包，穀物或餅乾，以及糖，蜂蜜或果醬。 攝入適量的蛋白質和脂肪（冷盤，黃油或人造黃油……），以及富含鈣（奶製品），纖維，維生素和礦物質（水果或果汁）的高劑量食物。

ingredientes

每人：
1份穀物
1個小香蕉
4個葡萄（切成兩半）
1杯牛奶

闡述

結合 穀物和香蕉 切碎在碗裡。

給它們澆水 一杯牛奶 並在它們仍然脆的時候品嚐它們。

筆記

La 推薦食用穀物 早餐的範圍在30至40克之間。

你也可以加香蕉 其他水果： 草莓，黑莓，獼猴桃，葡萄……您最喜歡的一種。

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